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Mitos e Verdades
 

Correr e Caminhar

Mitos e Verdades sobre a Corrida

A prática da corrida é envolvida por muitos mitos, passados de atleta para atleta, ao longo dos anos. Dentre esses, vários possuem algum fundamento científico, sendo outros pura fantasia. A seguir estão apresentados 23 tópicos, abordando mitos mais frequentes, de uma forma clara e objetiva. As considerações foram feitas com base no comportamento de pessoas que praticam uma atividade física de forma regular. As questões apresentadas não encerram o assunto.

A corrida beneficia o sistema cardiovascular de uma pessoa, ao passo que prejudica seu sistema esquelético.

A dor é sempre um sinal de alerta.

Ausência de dor na corrida é sempre sinal de saúde.

A corrida é uma forma eficiente de se obter um ótimo condicionamento físico.

Percursos de terra são mais macios que os de asfalto.

Condicionamento em asfalto é o suficiente para todo o tipo de corrida.

A corrida só é benéfica se praticada de maneira planejada.

Um dos maiores inimigos do corredor é o impacto repetitivo da corrida.

Correr carregando pesos nas mãos ajuda a condicionar.

Piso adequado e um par de tênis de boa qualidade são indispensáveis.

O ciclismo condiciona o corpo para a corrida.

Corrida no plano condiciona do mesmo jeito em descidas ou em subidas.

O tempo perdido na subida é recuperado na descida.

Diminuir o volume de treinamento algumas semanas antes das competições é benéfico.

A hidratação é indispensável em corridas longas.

O uso de energético é indispensável em corridas longas.

O alongamento antes de uma competição melhora a performance.

As dores do corredor acontecem por causa do ácido lático.

É preciso correr todo dia pra conseguir um bom condicionamento.

Correr em jejum ajuda a emagrecer.

Correr agasalhado ajuda a emagrecer.

As cãibras ocorrem por falta de potássio.

Massagem com pomadas é o melhor remédio logo após uma contusão.


Autor: Marco Albuquerque
Fonte: Revista Contra o Relógio
Seção: Fisiologia do Exercício